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多吃哪些食物可以預防脫發?

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來源:深圳膚康皮膚病專科
時間: 2018-11-20

頭發的成長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的聯系。當脂肪攝入過多時,也會影響頭發的成長,乃至致使掉發。相信這樣掉發的煩惱發生在很多人身上,那么日常生活中吃哪些食物防脫發呢?對此問題讓我們一起來聽聽深圳膚康皮膚病專科的回答。

1、葡萄干:吃葡萄干避免掉發促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的發生,可促進血液將營養送達身體的組織和器官,頭發的成長也因而得到更大的動力。

2、杏仁:研究發現,掉發的人更易缺少維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會形成男性雄性激素的添加,致使掉發。而杏仁中富含豐富的維生素E和鋅,能夠降低膽固醇,是**治好掉發的超級食品。

3、牛排:經常吃牛排可避免掉發養發固發,牛排富含豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅能夠讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護發的效果。同時,頭發的大多數營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康,有用的避免了掉發的發生。

4、雞蛋:雞蛋補充多元營養避免掉發,雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中富含硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發發出健康的魅力,解決了掉發的煩惱。

5、貝類食物:掉發者應當多吃貝類促進細胞再生,貝類中富含豐富的鋅,能夠幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康成長都至關重要。

6、豆類:豆類也是防止掉發的食物,補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適宜補給頭發的營養。

 

 

 

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